Los tés son una de las bebidas más consumidas del mundo (400 mil millones de tazas al año). Además de ser un momento agradable para dedicar, también pueden ser una valiosa ayuda para el organismo, que puede beneficiarse de las propiedades beneficiosas y depurativas de las plantas.

Los tés de hierbas se componen de agua , por lo que son útiles para rehidratar, especialmente cuando no se tiene la buena costumbre de beber durante el día. No contienen cafeína , por lo que se pueden beber durante todo el día, incluso por la noche antes de acostarse para ayudarlo a dormir bien.

Los beneficios de las infusiones de hierbas.

Beber infusiones de hierbas es la forma más fácil de disfrutar de los beneficios de las plantas . Puedes consumirlos por el placer de degustarlos, para relajarte pero también para aprovechar las propiedades de las plantas o especias.

regalos de bricolaje: infusiones de hierbas

Infusiones, decocciones, infusiones y macerados: ¿cuáles son las diferencias?

Es importante distinguir entre tés de hierbas, decocciones e infusiones: estas bebidas a menudo se combinan, pero existen ligeras diferencias. Luego está el macerado, otro método que puede utilizar para preparar sus infusiones, utilizando agua a temperatura ambiente en lugar de caliente.

  • Las infusiones se preparan utilizando tanto la parte leñosa como la parte blanda de las plantas. Así que tanto las hojas y las flores como la corteza y las raíces.
  • Infusiones: solo se utiliza la parte tierna de la planta, flores y hojas.
  • Decocción: se prepara con las partes más duras, mayoritariamente raíces y cortezas, y se deja reposar. Antes de pasar a filtrar el agua, la mezcla de agua y hierbas se lleva a ebullición, se deja hervir a fuego lento durante unos minutos y luego se deja infundir sobre la llama durante unos 5 minutos antes de filtrar.
  • El macerado se prepara vertiendo agua a temperatura ambiente sobre las hierbas elegidas. Se deja macerar durante un período que va desde unas horas hasta 30 días, dependiendo de la hierba que utilicemos, agitando el recipiente bien cerrado todos los días. Luego, el líquido debe filtrarse y almacenarse en la oscuridad y en un lugar fresco, en recipientes de vidrio bien cerrados. Si el macerado se hizo con agua, conviene beberlo en un plazo de 24 horas.

Cómo preparar una infusión de hierbas

Preparar una infusión no es complicado y está al alcance de todos. Lo fundamental es saber utilizar los ingredientes adecuados y las “herramientas del oficio”. ¡Aquí está la guía paso a paso!

  1. Agua apta para infusiones : el agua del grifo está bien si no contiene demasiada piedra caliza. Si prefiere el agua mineral , elija agua baja en minerales y con un pH neutro (alrededor del 7%)
  2. El material adecuado: nunca use metal para hacer té de hierbas, prefiera la madera. El metal, de hecho, en contacto con algunas plantas hace que se oxiden, anulando todos los beneficios y propiedades.

Necesitas:

  • una tetera o una cacerola esmaltada o de acero inoxidable
  • una tetera
  • un colador o un infusor de bolas
  • una taza

infusiones de hierbas, los beneficios

¿Supermercado o herbolario?

La calidad del producto que compra es de fundamental importancia.

Los tés sueltos que encuentras en las herbolarias son de mayor calidad , no contienen más que plantas y definitivamente son más efectivos, sobre todo si recurres a esta bebida natural para solucionar algunos pequeños problemas de salud y mejorarte. En los últimos años, sin embargo, gracias a la creciente difusión de los supermercados orgánicos y el comercio electrónico especializado , es posible comprar infusiones de hierbas de buena calidad incluso envasadas sin gastar demasiado.

¿Natural o endulzado?

De nada sirve beber 2 tazas de té verde al día con la esperanza de depurar y cosechar los beneficios que aporta esta bebida si utilizamos dos cucharadas de azúcar por taza para endulzarla . Si el sabor ácido y herbáceo del té de hierbas no es lo tuyo, puedes usar una cucharada de miel o una de sirope de agave: ambos son dos edulcorantes naturales ideales para el té de hierbas. Sin embargo, nuestro consejo es que te acostumbres a disfrutarlas de forma natural: solo disminuye poco a poco el edulcorante y seguro que en un par de meses podrás beber una infusión natural sin demasiados problemas y apreciarás aún más el sabor de las plantas. has elegido.

Conservación de plantas

Las plantas secas se mantienen alejadas de la luz y el calor. Lo mejor es comprarlos a granel y dejarlos en la bolsa de papel o guardarlos en una caja hermética o frasco de vidrio, pero protegidos de la luz.

Recuerda: las plantas pierden sus principios activos y sobre todo su aroma y perfume al cabo de un tiempo, así que si has decidido empezar a tomar infusiones, marca la fecha de compra, así sabrás cuánto tiempo llevas tomando la infusión en casa. También confíe en su sentido del olfato y la vista: si la mezcla de hierbas ha cambiado de olor o color , significa que la ha conservado durante demasiado tiempo o no con demasiada precisión.

Cómo potenciar los beneficios de las infusiones de hierbas con aceites esenciales

infusiones de hierbas beneficiosas y aceites esenciales

Para mejorar los efectos de las hierbas, puede agregar aceites esenciales a sus tés de hierbas .

El primer consejo es comprar única y exclusivamente aceites esenciales de calidad.

Lista y propiedades de los aceites esenciales.

  1. El aceite esencial de mandarina roja promueve la relajación y el sueño.  
  2. L ‘ aceite esencial de orégano compacto es un tónico general. También es ideal para infecciones respiratorias.
  3. L ‘aceite esencial de Litsea , también llamado Aceite de Ángeles, tiene muchas virtudes: fortalece el sistema inmunológico , ayuda a la digestión y regula el estado de ánimo.
  4. El aceite esencial de Ravintsara es ideal para la sinusitis. bronquitis y gripe. Es un excelente antiviral y estimula el sistema inmunológico.
  5. L ‘ aceite esencial de tomillo tujanolo es un antiviral, refrescante y tónico.

Aceites esenciales: recomendaciones y contraindicaciones

Úselos con precaución porque los ingredientes activos están extremadamente concentrados y, por lo tanto, es importante respetar las dosis prescritas .
Antes de usarlos, pida una opinión a su médico o herbolario de confianza para asegurarse de que no existen contraindicaciones relacionadas con su estado de salud.
No se recomienda el uso de aceites esenciales para niños y mujeres embarazadas.

Modo de empleo para preparar infusiones de hierbas naturales

Una planta es una sustancia activa, por lo que debe usarse con precaución y cuidado. Sin embargo, en ningún caso puede considerarse un sustituto de un medicamento. Si tienes un trastorno o una patología, debes contactar con un médico que te prescribirá una farmacoterapia o te recomendará una terapia fitoterapéutica si lo considera oportuno.

A continuación, se incluyen algunos consejos de uso importantes.

Las dosis

Nunca aumente las dosis pensando en una mayor eficacia de la planta: si compra su té de hierbas en una herbolaria, pida consejo al herbolario sobre cantidades y métodos de administración.

Las mezclas adecuadas

¿Crees que eres un experto en fitoterapia? No se atreva a mezclar plantas usted mismo , puede tener efectos no deseados. Una vez más, lo mejor que puede hacer es buscar el consejo de una herbolaria .

La opinión del doctor

Si tiene una infección crónica o está tomando medicamentos, consulte a su médico para preguntarle si estas plantas pueden interferir con sus medicamentos.

Embarazada

Si está embarazada, tenga mucho cuidado ya que algunas plantas pueden no ser adecuadas para usted y el feto.

Tiempos y dosis

Respeta tanto la posología , los tiempos de infusión , como la duración del tratamiento que encuentres escrito en el envase o que te haya indicado el fitoterapeuta. Incluso si agrega aceites esenciales, respete siempre la dosis indicada.

Si los tiempos de preparación oscilan entre 3 y 10 minutos, comience con 3 minutos y, si el sabor no parece demasiado agrio, aumente el tiempo de preparación.

Cómo evitar el azúcar

Si encuentra que el té de hierbas es demasiado ácido y no puede beberlo, aumente la cantidad de agua y mantenga la misma cantidad de plantas. La menta se usa a menudo en infusiones de hierbas para mejorar el sabor agrio: ¡es muy importante, especialmente si desea beber 3 o 4 tazas al día!

Conservación

No prepares el té con demasiada antelación y tíralo si no lo has consumido en 24 horas , a menos que la receta especifique que puedes conservarlo. En principio, las infusiones deben prepararse en el lugar y, durante la infusión, deben cubrirse con un platillo o una tapa para infusiones, para evitar que las sustancias volátiles se evaporen y que la bebida pierda su eficacia.

Todo tipo de infusiones

Drenaje de infusiones de hierbas

tés de hierbas, cómo usarlos

Té verde

El té verde es definitivamente la primera opción si quieres drenar, es muy útil durante el período de la menopausia, ayuda a eliminar el exceso de líquido, contiene muchos antioxidantes que ayudan a contrarrestar la oxidación celular.

La única recomendación: no beber la infusión después de las 16:00 para no tener dificultades para conciliar el sueño.

Procedimiento : verter una cucharadita de té en 25 cl de agua hirviendo. Dejar infundir durante 3 a 10 minutos. Cuanto más mires, más fuerte y áspero será, pero también cargado de sustancias que son útiles tanto para la salud como para la celulitis. Filtrar.

La idea extra para endulzar : tome una cucharadita de miel, vierta una gota de aceite esencial de limón y agregue el jugo de medio limón a cada taza. Importante: tenga cuidado de verter el aceite esencial sobre la miel, ¡nunca directamente en el té de hierbas!

Vid roja y hamamelis para combatir la celulitis

Otra infusión drenante es la a base de hamamelis virgininiana, famosa por sus virtudes antiinflamatorias, y de vid roja por su acción vasoprotectora.

Preparación: en un recipiente de vidrio, mezclar 50 g de vid roja y 50 g de hamamelis. Vierta 1 cucharadita de la mezcla en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar 5 minutos y filtrar. Beba de 2 a 3 tazas al día fuera de las comidas durante 5 semanas.

Vid roja y menta para mejorar la circulación.

La mala circulación en las piernas es generalizada y muy molesta. Junto con el buen hábito de caminar al menos 1 hora al día, este té puede ayudarte a drenar líquidos. Los principios activos contenidos en la vid roja son excelentes para quienes padecen fragilidad capilar pero también para quienes tienen problemas de celulitis. La menta se utiliza a menudo en infusiones de hierbas para mejorar el sabor amargo de las plantas.

Preparación : en un recipiente mezclar bien con la mano 1 puñado de vid roja y 1 de menta.

Procedimiento : vierta 2 cucharaditas de la preparación en una taza de agua hirviendo. Dejar infundir durante 10 minutos. Filtrar. Puedes agregar el jugo de medio limón. Beba de 2 a 3 tazas al día durante 20 días.

Achicoria y romero contra el estreñimiento

Las causas del estreñimiento son numerosas, desde una alimentación inadecuada hasta un estilo de vida sedentario, y para solucionar este molesto trastorno que hace que la barriga se hinche es importante comer equilibrado, hacer deporte y beber mucho. Sin embargo, dos plantas acuden a tu rescate, la achicoria y el romero, con las que podrás preparar una infusión deshinchadora. Los ingredientes activos de la achicoria, que es un antiséptico intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento, se encuentran en las raíces y las hojas. El romero reduce la hinchazón y mejora la digestión.

Preparación : en un bol mezclar 1 puñado de achicoria y 1 puñado de romero.

Procedimiento : verter 2 cucharaditas de la mezcla en 25 cl de agua hirviendo (aproximadamente equivalente a una taza), dejar infundir durante 10 minutos. Filtrar.

Una idea más de edulcorante : tome una cucharadita de miel y vierta una gota de aceite esencial de jengibre. Importante: tenga cuidado de verter el aceite esencial sobre la miel, ¡nunca directamente en el té de hierbas! Beba de 1 a 2 tazas al día.

Semillas de anís verde contra la aerofagia

La aerofagia es un trastorno que afecta a muchos y que consiste en la tendencia a tragar aire, que luego termina y se queda bloqueado en el estómago, desencadenando molestias digestivas y dolores gástricos. Una persona que padece aerofagia es generalmente una persona nerviosa y agitada, que tiene tendencia a no tomarse el tiempo adecuado para hacer las cosas. A menudo, también es un gran consumidor de goma de mascar, agua y gaseosas .

Preparación: verter una cucharada de semillas de anís verde en 25 cl de agua fría. Llevar a ebullición y hervir durante 3 minutos. Apagar y dejar reposar durante 5 minutos. ¡Una infusión para depurar y digerir ideal para consumir si comiste con prisa!

Espárragos, té verde y menta

Si necesita limpiarse, algunas plantas pueden ayudarlo a orinar mejor y con más frecuencia porque es importante deshacerse de las toxinas . Sin embargo, recuerde beber al menos 1,5 / 2 l de líquidos al día (agua e infusiones) para drenar su cuerpo.

Preparación: En un recipiente de vidrio, mezclar 50 g de espárragos con 50 g de té verde y 50 g de menta. Vierta 2 cucharaditas en 25 cl de agua hirviendo. Deje hervir durante 5 minutos. Déjalo reposar durante 5 minutos. Filtrar.
Beba 1 taza al día durante 30 días.

Fumitoria, geranio y toronjil, para recuperar la forma

¡Es el momento adecuado para comenzar una dieta de pérdida de peso y obtener ayuda de los deportes y las plantas para deshacerse de los michelines y los kilos de más!

Preparación: en un recipiente de vidrio, mezclar 50 g de humos, 50 g de geranio y 50 g de toronjil.
Vierta 1 cucharadita de la mezcla en una taza de 25 cl. Dejar infundir durante 5 minutos y filtrar.
Opcional: verter la infusión en una cacerola, añadir 1 cucharadita de agar agar y 1 gota de aceite esencial de limón. Enciende la llama y déjala hervir a fuego lento durante 2 minutos. Consumir caliente. Beba 3 tazas al día durante 20 días.

Infusiones curativas y de bienestar

como tener bonitas piernas: bebe el té de hierbas

Gayuba contra la cistitis

La cistitis es causada por bacterias como Escherichia Coli , que afecta el tracto urinario inferior y causa acidez de estómago y ganas frecuentes de orinar . Este té de hierbas puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias, aliviar el dolor y calmar la inflamación. Nuevamente, no puede reemplazar el tratamiento que le dará su médico si tiene esta afección, pero puede ayudar a acelerar su recuperación.

Preparación: verter 2 cucharaditas de gayuba en 25 cl de agua fría. Llevar a ebullición y hervir durante 3 minutos. Apaga el fuego y déjalo reposar durante 10 minutos. Filtrar.
Puede agregar ½ cucharadita de miel con 1 gota de aceite esencial sabroso.

Grosella negra y bálsamo de limón para combatir la alergia al polen

La primavera es hermosa y le gustaría caminar por los parques, pero desafortunadamente hay polen por todas partes y después de 5 minutos se le lloran los ojos. Esta infusión de hierbas puede mitigar los efectos de la alergia al polen , obviamente sin sustituir tu tratamiento en ningún caso.

Preparación: en un recipiente verter 50 g de plátano macho, 50 g de grosella negra (hojas) y 50 g de toronjil.
Vierta 2 cucharaditas de la mezcla en una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar durante 10 minutos. Puede agregar ½ cucharadita de miel para endulzar. Beba 3 tazas al día durante la temporada de polen.

Diente de león y romero para combatir la fatiga

En China, la quinta temporada corresponde a un período de transición . Dura quince días desde finales de invierno hasta principios de primavera y luego de nuevo desde finales de verano hasta principios de otoño. Según la medicina china, durante estos períodos cruciales nuestro cuerpo está particularmente conmocionado y frágil , tanto física como psicológicamente. Un té de hierbas puede ayudar.

Preparación: en un recipiente, vierta 50 g de diente de león y 50 g de romero . Vierta una cucharadita de la mezcla en 25 cl de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 minutos y luego filtre.
Puede agregar ½ cucharadita de miel y verter 1 gota de aceite esencial de apio. Beba 3 tazas al día durante 15 días.

Té verde y menta, para una acción digestiva.

Si ha comido demasiado y quiere ayudar a la digestión, esta infusión de menta y té verde es para usted. Un té de hierbas refrescante , perfecto para llevarlo todo el día. ¿No te apetece beber un té de hierbas caliente? ¡Esta propuesta es muy buena para degustar incluso fría! Las propiedades del té verde son numerosas: es antioxidante, diurético, regula la acumulación de grasas, favorece la digestión.

Preparación : 2 puñados de té verde y 1 puñado de menta. Vierta 3 cucharadas de la mezcla en un litro de agua hirviendo. Déjalo reposar durante 5 minutos. Filtrar y guardar la infusión en el frigorífico durante al menos media hora. Beber a lo largo del día y tomar durante 3 semanas.

Variación : si encuentra que el té de hierbas es demasiado fuerte, remoje las plantas en agua fría durante unas horas.

Tomillo y romero para combatir el cansancio físico y mental

Para recuperar la forma, es una buena práctica practicar deporte porque la actividad física estimula la producción de serotonina (la hormona que regula el estado de ánimo). Mantente activo y tendrás más energía física, especialmente en el cambio de estaciones. Y para un equipo adicional, beba un té de hierbas hecho con romero y tomillo . Ya sea que se sienta físicamente o intelectualmente cansado , este té de hierbas le ayudará a recuperar la energía.

Preparación: en un recipiente de vidrio hermético, mezclar la misma cantidad de romero y tomillo y cerrar bien. Vierta 2 cucharaditas de la mezcla en una taza de agua hirviendo. Dejar infundir durante 5 minutos y filtrar. Agregue ½ cucharadita de miel después de agregar 1 gota de aceite esencial de orégano compacto (opcional).

Genciana para mantenerse al día con la moral

¿A veces ves todo mal y no entiendes por qué? Para superar momentos de deterioro físico y psicológico es importante tener un estilo de vida correcto : comer sano, beber mucha agua, dormir al menos 7/8 horas por noche y hacer deporte . Pero, para empezar, aquí tienes una infusión que te ayudará a recuperar el optimismo y el buen humor.

Preparación: verter 2 cucharaditas de genciana en una botella de vidrio de 1 litro con agua a temperatura ambiente. Dejar macerar durante 12 horas. Filtrar.
En cada taza puedes agregar ½ cucharadita de miel para endulzar el sabor amargo de la genciana y, si lo deseas, 1 gota de aceite esencial de angélica.
Bebe un litro de infusión al día , tibia o fría si lo prefieres, para repartir a lo largo del día.

Contraindicaciones: esta infusión no se recomienda si padece gastritis , tiene problemas de hiperacidez o está embarazada.

Relajantes contra el insomnio

Infusiones de hierbas contra el insomnio

Espino, naranja y manzanilla

Si tienes problemas para dormir, la   infusión de espino, naranja y manzanilla es solo para ti.

Preparación : en un recipiente de vidrio verter 50 g de espino, 50 g de naranja (flores) y 30 g de manzanilla . Vierta 1 cucharadita de la mezcla en 25 cl de agua hirviendo. Dejar infundir durante 10 minutos y filtrar. Agregue ½ cucharadita de miel después de agregar 1 gota de aceite esencial de mandarina roja . Bebe el té una hora antes de acostarte.

té de rosa mosqueta

Infusiones de hierbas contra las dolencias estacionales

Equinácea

De todos los tés de hierbas, el té de hierbas de equinácea se usa ampliamente para combatir los resfriados y la gripe. La equinácea es útil tanto para prevenir infecciones recurrentes del tracto respiratorio como para tratarlas. En cualquier caso, el consejo es beber esta infusión cuando aparezcan los primeros síntomas de gripe y resfriado  (estornudos, dolor de garganta, febrícula) y durante al menos una semana.

Preparación: Verter una cucharadita de equinácea seca en una taza de agua hirviendo y dejar infundir durante al menos 5 minutos. Beberlo todos los días, una o dos veces al día, este té de hierbas te ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Té de hierbas con 4 flores

Consiste en flores secas de:

  • color de malva
  • flores de malvavisco
  • hojas y flores del tejo imberbe
  • pétalos de amapola de maíz.

Estas 4 flores son útiles para curar resfriados y calmar la tos.

  • La acción emoliente y antiinflamatoria de la malva se recomienda para el tratamiento de la tos grasa.
  • Las flores de malvavisco están indicadas para aliviar los trastornos del tracto respiratorio y proteger las membranas mucosas.
  • El tejón o gordolobo es un excelente remedio contra los resfriados pero también para aliviar todas las enfermedades respiratorias (tos, bronquitis, bronconeumonía)
  • Los pétalos de amapola o amapola calman la tos persistente y mejoran las enfermedades respiratorias.

Preparación : la receta requiere la presencia de estas plantas a partes iguales. Vierta una cucharada en una taza de agua hirviendo y déjela infundir durante unos 10 minutos.

Eucalipto y salvia

Son las hierbas perfectas para despejar las vías respiratorias: por eso esta infusión es ideal en caso de resfriado. El eucalipto tiene una acción balsámica, fluidificante y expectorante gracias a los flavonoides y taninos que contiene. La salvia tiene propiedades antisépticas y balsámicas. Útil para dolores de garganta y dolores de cabeza.
Preparación: verter una cucharadita de eucalipto y una de salvia en agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutos.
Contraindicaciones: evite beber este té de hierbas si está embarazada o amamantando.

Coltsfoot o tóxico

Yo de flores tossilagine son excelentes para aliviar la tos , especialmente secar. Tienen propiedades expectorantes especialmente en la etapa avanzada del resfriado, cuando la producción de moco comienza a ser abundante.

Preparación: verter agua hirviendo sobre una cucharada de flores tóxicas . Dejar infundir unos 10 minutos y endulzar con miel.

Flores de borraja

Puede utilizar flores de borraja frescas en verano o secas en invierno. Las propiedades febrífugas de esta planta se conocen desde la antigüedad. Tienen una acción emoliente contra la tos y ayudan a liberar los bronquios y los pulmones de la mucosidad. Entre los tés de hierbas, es el mejor en caso de resfriados, fiebre y en períodos de convalecencia.
Preparación: cuando hierva el agua, verter las flores y sin apagar el fuego dejar hervir unos minutos en agua.

Brotes de pino

Bebida caliente, esta infusión de hierbas tiene un efecto descongestionante sobre el tracto respiratorio, adelgazando la mucosidad y balsámico. Por su fuerte olor aromático y los aceites esenciales que contiene, al pino siempre se le han atribuido propiedades balsámicas y curativas de las enfermedades bronquiales.
Preparación: hervir un puñado de yemas de pino, preferiblemente en un litro de agua. Dejar infundir durante unos diez minutos.
Contraindicaciones: evitar en caso de tos ya grasosa y durante el embarazo.

Malva, malva blanca y malezas

Esta infusión de hierbas está compuesta por una mezcla de dos flores, malva y malva blanca con propiedades emolientes y una raíz, la de la hierba. Indicado para la tos y para aliviar el ardor en la garganta.
Preparación: preparar una infusión de flores de malva y hervir por separado la raíz de la maleza en agua durante unos minutos. Finalmente añadir esta decocción a la infusión, endulzar con miel y beber.

Rosa mosqueta

Rica en vitamina C , esta infusión te ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, pero también a aliviar los primeros síntomas de la gripe y el resfriado. Además, los escaramujos son eficaces para combatir las infecciones.
Preparación : infundir una cucharada de té de hierbas en agua hirviendo durante 10 minutos y luego endulzar con miel.

Tilo

En caso de fiebre , esta infusión te ayuda a bajar la temperatura ya que el tilo estimula la sudoración.

Preparación : verter una cucharadita de lima en una taza de agua hirviendo y dejar infundir durante 7 minutos.

Jengibre

Es una verdadera panacea para prevenir la gripe y el resfriado, ya que estimula el sistema inmunológico. Previene:

  • frío
  • influencia
  • temperatura
  • bronquitis
  • dolor de garganta.

Gracias al gingerol, es un expectorante y una valiosa ayuda para calmar y reducir la tos.
Preparación:
hervir una rodaja de jengibre fresco en agua. Dejar enfriar, filtrar y endulzar al gusto. Si lo prefiere, puede agregar unas gotas de jugo de limón.

¿Te gustó este artículo? Compártelo en Pinterest.

infusiones, beneficios y recetas

También te puede interesar

antioxidantes: qué son, beneficios, alimentos más ricos Antioxidantes
carotenoides: qué son y alimentos más ricos Carotenoides
desayuno a dieta: el consejo del nutricionista Desayuno
vitamina D: qué es, por qué es importante, beneficios, deficiencia, alimentos ricos Vitamina D
helado: cómo se hace, calorías y recetas Helado
gluten: que es, para que sirve, utiliza alimentos que lo contienen y alimentos sin gluten, intolerancia Gluten
probióticos: qué son, dónde se encuentran y beneficios para la salud Probióticos
índice-glucémico-cos-y-tablas-de-alimentos-valores-altos-bajos Índice glucémico
sales minerales: que son y para que sirven Sales minerales

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *