8 Aliments qui Améliorent la Testostérone

La testostérone est une hormone masculine plus efficace que les émotions sexuelles. Mais cela affecte également la santé des os et des muscles. Formation de spermatozoïdes et croissance des cheveux Vous réduirez cette hormone à mesure qu’elle vieillit ou qu’elle devient chronique.

L’hypogonadisme ou les faibles taux de testostérone nécessitent souvent un traitement pour prévenir les problèmes de santé à long terme. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir comment manger des aliments qui aident à augmenter cette hormone. Les nutriments qui devraient être dans ces aliments sont la vitamine D et le zinc.

Thon

Le thon est riche en vitamine D, qui est associée à une vie plus longue et à la création de testostérone. C’est aussi bon pour la santé du coeur. Et riche en protéines de basse énergie. Vous pouvez choisir de manger du thon en conserve ou du thon frais, ce qui vous permettra d’obtenir suffisamment de vitamine D pour répondre à vos besoins quotidiens.

Si vous n’aimez pas le thon, vous pouvez choisir de manger d’autres poissons, tels que le saumon ou les sardines. Mais il doit être consommé à un niveau modéré et ne doit pas être consommé plus de 2 ou 3 fois par jour afin de réduire l’exposition au mercure présent dans les fruits de mer.

Lait faible en gras

Le lait est une bonne source de protéines et de calcium. Les enfants et les femmes doivent boire du lait pour avoir une bonne santé osseuse. Mais le lait contribue également à renforcer les os chez les hommes. La quantité de vitamine D présente dans le lait peut également aider à normaliser les niveaux de testostérone.

Lorsque vous choisissez du lait, choisissez du lait additionné de vitamine D et de lait faible en gras. Parce qu’il contient des nutriments comme le lait frais, mais qu’il contient moins de graisses saturées.

Jaune d’oeuf

Le jaune est un autre type d’aliment riche en vitamine D. Il existe certes du cholestérol, mais il est plus nutritif que le blanc d’œuf. Le cholestérol dans le jaune peut aider à traiter les patients ayant un faible taux de testostérone. Vous pouvez manger en toute sécurité 1 œuf par jour. cholestérol avant

Céréale

Les œufs ne sont pas le seul petit-déjeuner qui aide les personnes ayant un faible taux de testostérone. Certaines marques de céréales contiennent des mélanges de vitamine D. Et ces céréales sont riches en bons nutriments et ont une santé cardiaque médiocre.

Huître

Le zinc est un nutriment essentiel en âge de procréer et ses effets aideront le niveau de testostérone à atteindre le niveau approprié tout au long de la période adulte. Les hommes ayant un faible taux de testostérone bénéficieront d’une consommation de zinc s’ils présentent une carence en zinc. Les huîtres sont riches en zinc, ce qui peut aider les patients à faible taux de testostérone.

Fruits de mer

Manger des crabes ou des homards peut aider à réduire les niveaux de testostérone, car ces aliments sont riches en zinc. Le crabe géant de l’Alaska 3, qui peut donner du zinc jusqu’à 43% de la quantité quotidienne nécessaire

Boeuf

Bien que manger des viandes rouges et des viandes grasses peut affecter la santé. Et si manger avec excès peut être associé au cancer, en particulier au cancer du côlon, certaines viandes contiennent des nutriments qui aident à augmenter les niveaux de testostérone. Le foie de vache est une source de vitamine D. Le boeuf haché et le mandrin torréfié contiennent du zinc. Vous devriez choisir de ne manger que de la viande non maigre et éviter de manger tous les jours.

Les haricots

Les haricots blancs et les haricots noirs sont des sources de vitamine D et de zinc. Les haricots cuits au four contiennent également ces nutriments, mais ils doivent également être ajoutés à d’autres aliments. En outre, ces aliments sont également riches en protéines végétales qui aident à prévenir la santé cardiaque.

Des aliments sains peuvent aider les patients à faible taux de testostérone, mais souvent incapables de traiter l’hypogonadisme.