Testo Ultra Pills Que disent les opinions et où acheter le produit au meilleur prix?

Les femmes aiment les hommes qui non seulement font preuve d’une bonne résistance, mais combinent aussi leur énergie d’amour et l’utilisent avec talent. C’est précisément là que les temples Testo Ultra et https://efficientandresponsible.org/testo-ultra-avis/ entrent en jeu. Cette préparation est un soi-disant “rappel de testostérone”, qui présente de nombreuses propriétés positives.  Testo Ultra – Cela vous aidera non seulement à maintenir votre résistance, mais vous transformera en un véritable taureau. C’est exactement ce que les femmes aiment. Les effets positifs de  Testo Ultra  seront remarqués peu après. Ceux-ci comprennent:

– Une érection plus forte.

– Plus d’énergie sexuelle.

– Point culminant plus intense.

– Assez de résistance pour un deuxième tour.

Testo Ultra – Tout cela et bien plus encore peut être obtenu en prenant Testo Ultra. Et le meilleur de tous, cette préparation est basée sur des ingrédients végétaux purs, le produit est donc idéal pour un acte d’amour durable.

À qui Testo Ultra convient-il?

Qu’ils soient jeunes ou âgés, chacun de nous a droit à une vie sexuelle satisfaisante. Testo Ultra  aide non seulement les hommes âgés à maintenir leur désir sexuel et leurs érections, mais peut également aider les générations plus jeunes à exploiter pleinement leur potentiel sexuel.  Testo Ultra – N’importe qui peut bénéficier des nombreux avantages de la prise de Testo Ultra, quel que soit son âge. Cela vous aidera non seulement à gérer vos problèmes d’érection, mais également à redécouvrir votre libido perdue.  Testo Ultra – Pour les hommes en bonne santé, Testo Ultra peut être utile pour améliorer sa propre puissance, intensifier son apogée ou augmenter ses performances sexuelles.

Quel est l’effet des pilules?

Les ingrédients purs à base de plantes de  Testo Ultra  agissent de différentes manières pour assurer une interaction optimale. Pour réussir un acte d’amour, il est évidemment d’une importance capitale que le membre reste rigide et dur durant l’acte sexuel.  Testo Ultra – C’est là que l’effet de la préparation entre en jeu. Testo Ultra aide à optimiser la circulation sanguine en permettant à plus de sang de pénétrer dans les tissus érectiles, ce qui rend l’érection plus intense et prolongée.

Testo Ultra – La meilleure circulation sanguine a également un autre effet positif, qui se manifeste par un plus grand sens du plaisir, ce qui conduit à des réflexes plus intenses. La consommation régulière améliore l’équilibre hormonal.  Testo Ultra – L’hormone mâle, la testostérone, joue ici un rôle important. Testo Ultra favorise la production de testostérone afin que chaque acte sexuel soit un succès complet.  Testo Ultra – Les érections fortes peuvent être extrêmement chaudes à long terme et c’est là que les antioxydants contenus dans le Testo Ultra en grande quantité entrent en jeu.

Testo Ultra - Testo Ultra

Les antioxydants stimulent la régénération du tissu cellulaire, de sorte que le tissu érectile se rétablisse plus rapidement et soit prêt à être réutilisé en un rien de temps.  Testo Ultra – Enfin et surtout, il fournit au corps l’énergie dont il a besoin pour profiter pleinement de son amour sans être ralenti par la fatigue, de sorte que le corps caverneux se rétablisse plus rapidement et soit prêt à être utilisé dans très peu de temps.

Tous ces effets positifs sont obtenus grâce à l’utilisation d’ingrédients purement naturels.  Testo Ultra – En particulier, la “fleur elfique” joue ici un rôle important. Ce fruit exotique des forêts tropicales amazoniennes est à la base d’une circulation intense et d’un taux de testostérone élevé et constant. De plus, le tissu est supporté de manière optimale. Les autres composants, bien sûr, ne doivent pas être oubliés:

– La racine de Tongkat Ali augmente la libido masculine et procure donc un plus grand sens du plaisir.
– L’utilisation de Saw Palmetto assurera une longue nuit d’amour en fournissant de manière optimale à votre corps l’énergie nécessaire.
– La racine d’ortie optimise le niveau de testostérone, faisant de la nuit d’amour un succès complet.

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Comment la préparation est-elle utilisée?

L’application du produit Testo Ultra est très simple. Vous devez prendre deux comprimés par jour pour obtenir le meilleur effet. L’effet du remède commence après une courte période, il peut donc être pris 30 minutes avant le rapport sexuel. Grâce à ses ingrédients purement naturels, Testo Ultra peut être pris quotidiennement sans problème pendant plus longtemps. Vous pouvez décider quand boire. Ici, vous pouvez vous concentrer sur vos exigences et besoins personnels.

Bilan et premières expériences

Testo Ultra a fait l’objet de tests approfondis dans le cadre d’une étude scientifique à laquelle ont participé plus de 4 000 hommes. La plupart des sujets ont signalé des érections plus longues, des orgasmes plus intenses et une meilleure sensation de plaisir. Le produit a rendu de nombreux hommes heureux et a conquis une large communauté d’utilisateurs. Le succès a été scientifiquement confirmé par plusieurs études. Grâce à ce produit à base d’ingrédients totalement naturels, Testo Ultra a facilement passé les tests et contrôles rigoureux, ce qui lui permet de renforcer sa position forte dans le traitement de la dysfonction érectile.

Avis sur Testo Ultra

Pour de nombreux médicaments qui augmentent la puissance, vous pouvez lire de nombreuses expériences négatives sur Internet dans différents forums. Cependant, ce n’est pas le cas avec Testo Ultra, il existe de nombreux rapports positifs d’utilisateurs satisfaits.

Voici les avis de Testo Ultra

Carlos, 28 ans

J’utilise le produit depuis un certain temps et je suis extrêmement satisfait des résultats. A 28 ans, je suis encore loin de la dysfonction érectile liée à l’âge et à l’endurance, faire l’amour n’est pas un problème majeur pour moi. Cependant, je craignais toujours que ce ne soit que normal au lit. Ce sentiment m’a hanté toute ma vie sexuelle, bien que beaucoup de femmes aient déclaré le contraire. En outre, j’étais partiellement insatisfait de ma performance au lit. Ce sentiment désagréable a persisté jusqu’à ce que je découvre Testo Ultra par moi-même.

La promesse du fabricant d’une meilleure érection, de climax plus intenses et d’un plus grand sens du plaisir s’est avérée vraie. Ma confiance en moi s’est considérablement améliorée depuis que je sais maintenant que, grâce à Testo Ultra, je peux satisfaire tous les partenaires sexuels de manière optimale. Inspiré par mes expériences positives, j’ai recommandé la préparation à certaines de mes connaissances plus anciennes. Ma confiance en moi s’est considérablement améliorée depuis que je sais maintenant qu’en utilisant TestoUltra, je peux satisfaire de manière optimale tous les partenaires sexuels.

Effets secondaires de Testo Ultra

La préparation étant composée d’ingrédients entièrement naturels, les effets secondaires sont totalement exclus. Même avec un revenu pour de plus longues périodes, aucun effet secondaire n’est connu. Tout homme, jeune ou âgé, peut bénéficier des avantages du produit sans craindre d’effets secondaires.

Où pouvez-vous acheter Testo Ultra?

Le site officiel du faricante est le moyen le plus sûr, le plus simple et le plus rapide de se rendre à  TestoUltra . Vous y trouverez également plus d’informations, des photos et des témoignages de produits. L’achat par le fabricant est simple et la commande sera envoyée rapidement et discrètement directement à votre domicile. Un autre avantage de Testo Ultra est que tous les frais de livraison sont exemptés. Il n’a jamais été aussi facile et pratique de commander un puissant supplément pour profiter d’une vie sexuelle satisfaisante.

Conclusion à propos de Testo Ultra

La tablette qui améliore la puissance, Testo Ultra, a montré qu’elle était une excellente solution aux problèmes de puissance et de plaisir accru. En plus d’une stimulation optimale de la sensation, cela augmente également l’énergie et le pouvoir, de sorte que l’on atteint rapidement des hauteurs et des difficultés inimaginables, qui n’étaient même pas considérées comme possibles auparavant. Étant donné que la base du produit est un ingrédient purement naturel, Testo Ultra peut être pris en toute sécurité, quotidiennement, pendant une période plus longue, sans effets secondaires indésirables. Lors de la prise du produit, peu importe si vous avez besoin d’un peu d’aide pour l’érection ou si vous souhaitez seulement exploiter tout votre potentiel sexuel.

Perdre du poids rapidement naturellement

Perdre du poids peut être une partie essentielle de notre mode de vie. Faire de l’exercice et avoir une alimentation équilibrée sont les ingrédients clés pour trouver l’équilibre entre votre forme et votre santé. Brûler les calories ingérées pendant la journée est le moyen le plus sûr de Perdre du poids rapidement naturellement.


Comment perdre du poids rapidement et naturellement. Une personne qui veut perdre du poids correctement ne doit se concentrer que sur la combustion des graisses ou la perte de tissu adipeux. Lorsqu’il s’agit de savoir comment perdre du poids rapidement et naturellement, nous devons laisser derrière nous toutes ces méthodes miraculeuses.


Vous devriez déjà savoir que les régimes miraculeux et rapides n’existent pas, cependant, les habitudes que vous modifiez peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous avez des problèmes d’obésité ou d’embonpoint, au-delà d’un régime alimentaire approprié, vous devez modifier certaines coutumes.


Il est toujours possible de modifier notre métabolisme et de le faire travailler avec nous et non contre nous pour perdre du poids. Les conseils suivants aident de nombreuses personnes à accélérer le métabolisme afin que votre corps perde du poids plus rapidement, de façon plus saine et plus naturelle en moins de temps et avec moins d’effort.


Top 25 petites façons de perdre du poids rapidement et naturellement – Voici 25 conseils utiles pour choisir un régime afin de perdre du poids rapidement, analysez-les attentivement. Mauvaise nouvelle: la personne moyenne grimpe de 1 kg. de poids chaque année.


Il existe aujourd’hui de nombreux moyens populaires pour perdre du poids. Certaines personnes préfèrent suivre un régime; d’autres font de l’exercice tous les jours. Existe-t-il d’autres moyens naturels de résoudre ce problème?


Cette nutritionniste vous aidera à planifier vos repas pour perdre du poids naturellement. Si vous remarquez que vous ne maigrissez pas ou si vous n’avez pas de difficulté à perdre du poids, informez-en votre médecin. C’est étrange, mais certaines maladies rendent la perte de poids difficile et nécessitent un traitement médical.


De plus, lorsque vous apportez de petits changements à votre mode de vie (typique de la perte de poids naturelle), vous êtes plus susceptible de continuer ces habitudes à long terme. Une combinaison de ces facteurs peut vous aider à perdre du poids naturellement, en toute sécurité et de façon saine.


Pour moi, la clé pour perdre du poids rapidement est de mettre de côté cette idée et de comprendre que du jour au lendemain, nous ne pouvons pas perdre du poids “autant de kilos”, du moins sans nuire à notre santé, mais si nous fixons des objectifs courts , toujours comme je l’ai dit devant la main de l’avis d’un médecin … devrait se concentrer sur des plans ou des méthodes saines et qui vont …


Si vous souhaitez perdre rapidement ces 2 kilos de plus qui rendent vos vêtements ne vous vont pas comme il se doit, nous vous recommandons les 10 façons simples de perdre du poids rapidement, de retrouver votre poids idéal et de vous sentir à l’aise et léger comme toujours.


Ne pas avoir d’importance pour l’ordre de présentation. Si vous souhaitez perdre du poids naturellement et dans le confort de votre maison, profitez de ces informations et préparez le jus que vous préférez: 1. Le jus d’épinards et de kiwi. Pour ce jus, 2 ingrédients puissants tels que les épinards et le kiwi sont mélangés pour vous aider à perdre du poids rapidement et naturellement.
Bienvenue sur le blog de la façon de per

dre du poids rapidement et naturellement Bonjour, je m’appelle Sebastian et je vous souhaite la bienvenue sur mon blog dans lequel je vais essayer d’apprendre à tout le monde à perdre du poids.


Vous voulez connaître le meilleur moyen de perdre du poids rapidement, des astuces et des exercices de 10 minutes qui feront fondre votre graisse. Vous saurez comment perdre du poids rapidement.


Vous voulez perdre du poids naturellement: Découvrez comment perdre du poids en 2019 rapidement et sans arrêter de manger à 100%, c’est garanti
Perdez 4 kilos en seulement 12 jours avec l’un des meilleurs régimes pour diminuer le plus rapidement, naturellement, considéré comme un super aliment qui fait fondre la graisse rapidement dans le ventre, taille, fesses, dos et bras.


Et maintenant, vous pouvez perdre du poids naturellement et maintenir ce corps svelte qui vous procure, à vous et à d’autres, autant de plaisir. Avec notre programme pour perdre du poids naturellement, vous perdrez du poids de façon incroyable et sans vous priver de régimes ou de faire des exercices épuisants.


Des astuces pour perdre du poids naturellement. Un bon truc pour mettre de côté ces kilos en trop, c’est le petit-déjeuner comme un roi. Bien sûr, vous devez être un bon petit-déjeuner sain. La pire chose qu’une personne désireuse de perdre du poids peut commettre est de cesser de prendre son petit-déjeuner pour perdre du poids, cela ne sert à rien, cela ne fait que…
Beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais rares sont ceux qui parviennent à le prendre, car certains facteurs pourraient l’empêcher de l’obtenir rapidement. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour perdre du poids naturellement et sans complications. Mettez-les en pratique et vous l’obtiendrez! Buvez beaucoup de liquides pendant la journée


Pour perdre du poids, il y a toujours deux options: la manière rapide et moins saine de supprimer les aliments et les nutriments et de perdre du poids à court terme, mais nous allons rapidement le récupérer ou …
Tout d’abord, nous devons nous rappeler que nous ne trouverons jamais de régimes ou de remèdes pour perdre du poids qui soient magiques et beaucoup moins immédiats. Oui, nous pouvons préparer des remèdes maison pour perdre du poids ventre de manière artisanale, à condition qu’ils soient combinés avec un bon exercice physique et complets avec des aliments sains, cela peut aider beaucoup à perdre du poids.


Il y a quelques jours, vous avez rapidement envie de naturellement: 1 – Comment perdre du poids rapidement et contrôler naturellement l’anxiété. Mes amis tentam emagrecer fazendo exercícios e dietas. Parfois, j’ai pu perdre des quilinhos, mais muito est rapidement redevenu gras.
Les remèdes à la maison sont un moyen très efficace de perdre du poids et de brûler les graisses en même temps. En raison de ses ingrédients, certaines boissons amincissantes ont la capacité d’éliminer les graisses accumulées, d’accélérer le métabolisme et les toxines qui favorisent la prise de poids.


2.) Perdez du poids naturellement en contrôlant vos repas 3.) Perdez du poids naturellement avec du thé vert 4.) Perdez du poids naturellement en contrôlant les protéines de l’alimentation 5.) Perdez du poids naturellement avec les repas 6.) perdre du poids naturellement avec de l’eau
Ce seront les six régimes différents mais uniques qui vous aideront à perdre du poids naturellement. Remèdes à la maison pour perdre du poids rapidement. Si vous n’êtes pas très habitué aux régimes, vous voudrez peut-être essayer quelques remèdes à la maison qui peuvent garantir un changement notable de votre poids.


Vous venez de voir comment perdre du poids naturellement; Avec cette information, vous pouvez vous rendre compte qu’il est possible de perdre du poids naturellement, sans régime strict, sans passer de longues heures au gymnase, sans prendre de pilule et sans aucun type de liposuccion; Maintenant, si vous voulez le baisser, cela ne dépend que de vous, en faisant ressortir les points que vous venez de voir…
Les séances d’entraînement à la zumba peuvent varier en intensité et les calories brûlées dépendent du poids, du niveau de demande et de la composition musculaire. Au cours d’une séance d’une heure, vous pouvez brûler de 500 à 800 calories. Voici une vidéo d’une classe de Zumba pour motiver et tester les classes: D.


Peu importe à quel âge nous le faisons, mangez sainement et ayez une routine Découvrez comment perdre du poids rapidement sans régime. comment perdre du poids rapidement sans régime Le moyen le plus simple et le plus rapide de perdre du poids sans régime, trouvez-le sur cette page au sujet du régime et de la perte de poids Ananas Régime pour perdre du poids 4 kilos en 2 jours. de poids pour perdre du poids en…
Comment perdre du poids rapidement et naturellement: Exercices: Comment perdre et tonifier vos fesses au gymnase Perdre du poids n’a jamais été aussi facile. Vous trouverez ici de bons conseils et vous apprendrez à perdre ces kilos en trop et à rester en forme.


Bonjour, je suis un homme, j’ai 17 ans et je veux perdre 25 à 30 livres, je pèse 180 livres et ma taille est comprise entre 1,75 m et 1,77 m, j’aimerais rester à 150 livres, avec quel régime puis-je perdre de manière rapide et naturelle , sans déséquilibrer mon corps, qu’il s’agisse d’une alimentation qui augmente le cholestérol sanguin, d’une alimentation saine et fonctionnelle!
Recettes et aliments pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité. 

8 Aliments qui Améliorent la Testostérone

La testostérone est une hormone masculine plus efficace que les émotions sexuelles. Mais cela affecte également la santé des os et des muscles. Formation de spermatozoïdes et croissance des cheveux Vous réduirez cette hormone à mesure qu’elle vieillit ou qu’elle devient chronique.

L’hypogonadisme ou les faibles taux de testostérone nécessitent souvent un traitement pour prévenir les problèmes de santé à long terme. Vous pouvez consulter un médecin pour savoir comment manger des aliments qui aident à augmenter cette hormone. Les nutriments qui devraient être dans ces aliments sont la vitamine D et le zinc.

Thon

Le thon est riche en vitamine D, qui est associée à une vie plus longue et à la création de testostérone. C’est aussi bon pour la santé du coeur. Et riche en protéines de basse énergie. Vous pouvez choisir de manger du thon en conserve ou du thon frais, ce qui vous permettra d’obtenir suffisamment de vitamine D pour répondre à vos besoins quotidiens.

Si vous n’aimez pas le thon, vous pouvez choisir de manger d’autres poissons, tels que le saumon ou les sardines. Mais il doit être consommé à un niveau modéré et ne doit pas être consommé plus de 2 ou 3 fois par jour afin de réduire l’exposition au mercure présent dans les fruits de mer.

Lait faible en gras

Le lait est une bonne source de protéines et de calcium. Les enfants et les femmes doivent boire du lait pour avoir une bonne santé osseuse. Mais le lait contribue également à renforcer les os chez les hommes. La quantité de vitamine D présente dans le lait peut également aider à normaliser les niveaux de testostérone.

Lorsque vous choisissez du lait, choisissez du lait additionné de vitamine D et de lait faible en gras. Parce qu’il contient des nutriments comme le lait frais, mais qu’il contient moins de graisses saturées.

Jaune d’oeuf

Le jaune est un autre type d’aliment riche en vitamine D. Il existe certes du cholestérol, mais il est plus nutritif que le blanc d’œuf. Le cholestérol dans le jaune peut aider à traiter les patients ayant un faible taux de testostérone. Vous pouvez manger en toute sécurité 1 œuf par jour. cholestérol avant

Céréale

Les œufs ne sont pas le seul petit-déjeuner qui aide les personnes ayant un faible taux de testostérone. Certaines marques de céréales contiennent des mélanges de vitamine D. Et ces céréales sont riches en bons nutriments et ont une santé cardiaque médiocre.

Huître

Le zinc est un nutriment essentiel en âge de procréer et ses effets aideront le niveau de testostérone à atteindre le niveau approprié tout au long de la période adulte. Les hommes ayant un faible taux de testostérone bénéficieront d’une consommation de zinc s’ils présentent une carence en zinc. Les huîtres sont riches en zinc, ce qui peut aider les patients à faible taux de testostérone.

Fruits de mer

Manger des crabes ou des homards peut aider à réduire les niveaux de testostérone, car ces aliments sont riches en zinc. Le crabe géant de l’Alaska 3, qui peut donner du zinc jusqu’à 43% de la quantité quotidienne nécessaire

Boeuf

Bien que manger des viandes rouges et des viandes grasses peut affecter la santé. Et si manger avec excès peut être associé au cancer, en particulier au cancer du côlon, certaines viandes contiennent des nutriments qui aident à augmenter les niveaux de testostérone. Le foie de vache est une source de vitamine D. Le boeuf haché et le mandrin torréfié contiennent du zinc. Vous devriez choisir de ne manger que de la viande non maigre et éviter de manger tous les jours.

Les haricots

Les haricots blancs et les haricots noirs sont des sources de vitamine D et de zinc. Les haricots cuits au four contiennent également ces nutriments, mais ils doivent également être ajoutés à d’autres aliments. En outre, ces aliments sont également riches en protéines végétales qui aident à prévenir la santé cardiaque.

Des aliments sains peuvent aider les patients à faible taux de testostérone, mais souvent incapables de traiter l’hypogonadisme. 

6 Conseils Pour des Cheveux en Bonne Santé

Pour beaucoup de filles qui ne sont pas satisfaites de leurs propres cheveux. Cela peut être dû au problème des cheveux secs qui ne sont pas pleins de poids, ils brillent et ne savent toujours pas comment s’en faire. Aujourd’hui, nous avons une technique de soin des cheveux qui est faite à la maison: les cheveux longs sont doux. Il y a du poids et la luminosité semblera sans danger.

1. Massage de la tête, shampoing

Lorsque vous vous lavez les cheveux, utilisez toujours le bout de vos doigts pour masser doucement le cuir chevelu afin de stimuler la circulation sanguine dans la tête. Cette méthode aide également les cheveux à obtenir une huile plus naturelle.

2. peigne les cheveux pendant qu’il est se

Après avoir lavé les cheveux complètement. Il ne devrait pas être utilisé pour peigner les cheveux immédiatement. Parce que bien que les cheveux soient mouillés, les peigner est plus facile que d’habitude. C’est aussi un moment où les cheveux sont très faibles. Et le peigne recommandé devrait être un peigne. Parce que cela aide à réduire le manque de cheveux mieux.

3. Le sèche-cheveux est correct

Croire que de nombreuses personnes continuent à utiliser le mauvais sèche-cheveux, ce qui entraînera une chute des cheveux sans le savoir Parce que le meilleur sèche-cheveux doit être utilisé pour souffler de haut en bas. De la base des cheveux à la pointe des cheveux. Parce que cette méthode aidera les écailles des cheveux à s’organiser naturellement et les rendra aussi douce, belle et importante.

4. Toujours protéger les cheveux de la chaleur

Avant de redresser ou de boucler les cheveux avec un appareil électrique pour les cheveux. Protégez toujours vos cheveux avec des produits de protection contre la chaleur. Parce que ces appareils électriques vont détruire mon humidité. Laisse les cheveux secs, abîmés et se fendille facilement.

5. Mangez des aliments utiles

Une bonne nourriture est utile en plus de maintenir un corps en bonne santé. Et ça aide à nourrir la peau pour qu’elle soit belle. Savez-vous que cela aide également à garder les cheveux en bonne santé, brillants et lourds aussi? Si vous voulez être en bonne santé, vous devriez manger des légumes, des fruits et des aliments dans les 5 groupes. Et les boissons alcoolisées, ainsi que le tabagisme. Pour réduire la destruction des cheveux.

6. Protégez les cheveux du soleil

En plus des appareils électriques pour la coiffure qui détruisent l’humidité des cheveux. La lumière du soleil est considérée comme un ennemi qui détruit également les cheveux à sécher. Par conséquent, les cheveux doivent être protégés du soleil avant d’être exposés au soleil. Et, plus important encore, vous devriez porter un chapeau ou un parapluie à large bord pour protéger également le soleil régulièrement.

Comment allez-vous les filles? Avec 6 belles méthodes de soin des cheveux. Si vous suivez régulièrement ces cheveux en bonne santé, belle que vous voulez être à vous. Et si c’est bon pour une nutrition plus profonde, les filles peuvent trouver le temps de faire quelques traitements capillaires au moins 1-2 fois par semaine.

Keto Diet Comment ça Marche?

Diet Keto est l’un des régimes les plus bas en glucides et le plus connu. Keto stipule une réduction drastique des aliments riches en glucides, notamment les sucreries, les boissons sucrées, le pain, les céréales, les fruits, les légumineuses et les pommes de terre.

Le régime Keto

Le régime céto est l’un des régimes les plus connus au monde. C’est un régime pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en graisses.

Bien que la céto ait évolué pour offrir une variété de plans, la version originale (maintenant appelée céto 20) est toujours la plus populaire. Il est divisé en quatre phases, basées sur votre apport quotidien en glucides nets (glucides totaux moins les fibres et les alcools de sucre):

  • Phase 1 (induction). Cette phase autorise 20 à 25 grammes de glucides nets par jour jusqu’à ce que vous ayez 7 kg de votre poids idéal.
  • Phase 2.  Pendant cette phase, consommez 25 à 50 grammes de glucides nets par jour jusqu’à ce que vous commandiez 10 livres (5 kg) de votre poids idéal.
  • Phase 3.  Votre allocation de glucides nets est augmentée à 50-80 grammes par jour jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids cible et le mainteniez pendant un mois.
  • Phase 4.  Pendant la phase finale, consommez entre 80 et 100 grammes de glucides nets par jour pour maintenir votre poids en continu.

À mesure que vous approchez de votre poids idéal et progressez dans ces phases, votre apport quotidien en glucides augmente, vous permettant d’intégrer une plus grande variété d’aliments.

Cependant, même pendant la phase 4, qui autorise jusqu’à 100 grammes de glucides nets par jour, vous consommez nettement moins de glucides que la plupart des gens qui mangent normalement.

La plupart des Américains consomment environ 50% de leurs calories quotidiennes en glucides, ce qui équivaut à environ 250 grammes de glucides si vous mangez 2 000 calories par jour.

Keto est l’un des régimes les plus populaires à faible teneur en glucides dans le monde. Il fonctionne par phases, ce qui vous permet d’augmenter progressivement votre consommation de glucides à mesure que vous vous rapprochez de votre poids idéal.

Le régime Keto

Le régime cétogène, ou régime cétogène, est un régime très pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en graisses.

Il a été utilisé pour la première fois pour soigner les enfants victimes de convulsions, mais les chercheurs ont découvert que cela pourrait également bénéficier à d’autres personnes.

Le but du régime céto est d’amener votre corps à l’état métabolique de la cétose, au cours duquel il utilise la graisse au lieu du sucre comme hydrate de carbone comme principale source d’énergie.

En cas de cétose, votre corps travaille avec des cétones, qui sont des composés qui se forment en décomposant les graisses contenues dans vos aliments ou les graisses stockées dans votre corps.

Pour atteindre et maintenir l’acétose, la plupart des gens devraient limiter leur apport total en glucides à 20 à 50 grammes par jour. La gamme de macronutriments pour le régime céto comprend généralement 5% de calories provenant des glucides, 20% de protéines et 75% de matières grasses.

Certaines personnes contrôlent leur production de cétone par des tests sanguins, urinaires ou respiratoires.

Dans le régime alimentaire Keto, l’apport total en glucides est limité à moins de 50 grammes par jour. Cela provoque votre corps à entrer dans la cétose et à brûler les graisses pour l’énergie.

La phase 1 (Induction) du régime céto est similaire au régime qui limite les glucides nets à 25 grammes par jour. En agissant de la sorte, votre corps va probablement entrer dans la cétose et commencer à brûler les graisses en tant que source principale de carburant.

En outre, cela peut entraîner une perte de poids en diminuant la quantité de calories que vous consommez. De nombreux glucides, en particulier ceux raffinés, tels que les sucreries, les chips et les boissons sucrées, sont riches en calories et peuvent contribuer à la prise de poids.

Keto exige que vous éliminiez ces aliments riches en calories et en glucides, ce qui facilite la réduction des calories et la perte de poids.

Les différences

Keto ont aussi certaines différences.

Le kéto est une approche protéinée modérée, avec environ 20% de calories provenant de protéines, le régime de céto permet jusqu’à 30% de calories de protéines, selon la phase. En outre, dans le cadre du régime céto, vous voulez que votre corps reste cétose en limitant votre consommation de glucides.

Avantages potentiels

Bien que précédemment considéré comme malsain, il a été démontré que les régimes pauvres en glucides offrent plusieurs avantages pour la santé.

Perte de poids

Une étude similaire a révélé que la céto était le plus probable des 7 régimes populaires ayant entraîné une perte de poids importante 6 à 12 mois après le début du plan.

Bien qu’il soit plus restrictif qu’Atkins, le régime céto peut également vous aider à perdre du poids. Les recherches indiquent que la cétose diminue l’appétit, éliminant ainsi l’un des principaux obstacles à la perte de poids: la faim constante.

Les régimes cétogènes préservent également votre masse musculaire, ce qui signifie que la plus grande partie du poids perdu est plus susceptible d’être le résultat d’une perte de graisse.

Dans une étude de 12 mois, les participants à un régime céto hypocalorique ont perdu environ 20 kg (44 livres) avec une perte minime de masse musculaire, par rapport au groupe standard hypocalorique, qui n’a perdu que 7 kg ).

De plus, les régimes cétogènes maintiennent votre taux métabolique au repos (RMR) ou la quantité de calories que vous brûlez au repos, alors que d’autres régimes hypocaloriques peuvent entraîner une diminution de votre RMR.

Contrôle de la glycémie

Les recherches indiquent que les régimes pauvres en glucides peuvent être bénéfiques pour le contrôle de la glycémie.

En fait, l’American Diabetes Association a récemment révisé les normes de soins de santé, un document décrivant la manière dont les prestataires de soins de santé devraient gérer et traiter le diabète, afin d’inclure les régimes pauvres en glucides comme option sûre et efficace pour les personnes atteintes de diabète. diabète de type 2

Il a été démontré que les régimes pauvres en glucides diminuaient le besoin de médicaments antidiabétiques et amélioraient les taux d’hémoglobine A1c (HgbA1c), un marqueur du contrôle de la glycémie à long terme.

Une étude de 24 semaines menée auprès de 14 adultes obèses atteints de diabète de type 2 ayant suivi un régime de céto a révélé qu’en plus de perdre du poids, les participants réduisaient leur taux d’HgbA1c et réduisaient leur besoin de médicaments antidiabétiques.

Une autre étude de 12 mois menée auprès de 34 adultes en surpoids a montré que les participants ayant suivi un régime céto avaient des taux plus bas d’HgbA1c, avaient perdu davantage de poids et étaient plus susceptibles d’arrêter de prendre des médicaments antidiabétiques que ceux ayant suivi un régime glucidique modéré faible en gras.

Autres avantages

La recherche suggère que les régimes pauvres en glucides et riches en graisses peuvent améliorer certains facteurs de risque de maladie cardiaque.

Les régimes pauvres en glucides peuvent réduire les taux de triglycérides et augmenter le HDL (bon) cholestérol, réduisant ainsi le rapport triglycérides au cholestérol HDL.

Une forte proportion de triglycérides dans les HDL est un indicateur de mauvaise santé cardiaque et est liée à un risque accru de maladie cardiaque.

Une étude incluant plus de 1 300 personnes a révélé que les personnes suivant le régime Atkins présentaient une diminution plus importante des triglycérides et une augmentation plus significative du cholestérol HDL que les personnes ayant un régime faible en gras.

Les régimes pauvres en glucides ont également été associés à d’autres avantages, tels que l’amélioration de la santé mentale et de la digestion. . Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Résumé: Les régimes faibles en glucides tels que le céto et Atkins peuvent entraîner une perte de poids plus importante que les autres régimes. Ils peuvent également vous aider à améliorer votre glycémie et à réduire votre risque de maladie cardiaque.